情绪宣泄室的心理宣泄方法

一、宣泄的意义

现如今，社会的竞争压力越来越大，学生的功课任务增多，白领工作者的生活负担加重，纷扰的事情也越来越多，因此合理的情绪调节与宣泄就显得尤为重要。教育部多次下发重要文件，高度重视大中小学校学生的心理健康问题，强调建设的重要性，因此如何选择合适的心理宣泄产品就成为建立好一个情绪宣泄室的重中之重。

二、宣泄的几种方法

1、倾诉宣泄，当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。

2、高歌宣泄，音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。

3、安静宣泄，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式。

4、痛哭宣泄，从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。

  三、宣泄的好处：

宣泄，不仅仅会使人心理健康、排解压抑，更能使人健康长寿。保持一个良好的心态，学会发泄，是一个人远离亚健康的重要武器。

 四、适用范围：

有的宣泄方法适用多种情绪，适用范围大一些，如倾诉等，而有的宣泄方法适用范围小一些，甚至只适用于某一种情绪。从这两个方面来看，倾诉不仅对情绪宣泄的作用较强，而且它适用的范围也是最大的，几乎可以用于一切情绪，所以倾诉是首要的、基本的宣泄方法。