别中了情绪的毒，管理情绪能力很重要-情绪管理_心理百科

情绪谁都有，但是要学会收敛，不会控制自己情绪的人不是一个成熟的人的表现，情绪管理是每一个成年人都需要必备的一个技能，控制不住自己情绪的人必将会因为冲动而犯下大错，这一点是非常可怕的。

情绪管理的重要性

强烈的情绪就像洪水来袭，忍而不发就如同筑起水坝堵住洪水，早晚有决堤的时刻，那时候损失就大了。管理意味着要调节和疏导，把这些情绪控制在安全范围内，不至于影响我们的行动能力。

管理情绪并不是消灭情绪，也不是压抑情绪，这样只会让我们适得其反，甚至还会患上严重的心理障碍疾病。

采取一个正确的疏通方式是非常有必要的，在一个安全合理的区域去控制我们的情绪，不影响我们的生活节奏，不影响我们的心态更不影响我们做人的标准这就是基本的情绪管理意义。

其实我们从未真正的了解过自己，察觉过自己，所有的情绪化都源自于我们的认知，认知已经刻画在了我们的骨子里，然后影响着我们的感受最后决定着我们的行为。

同时所有的情绪背后都一定有一个需求的存在，如果现阶段我们很难改变自己的认知，不如思考一下自己的需求，来满足自己。

认识情绪 了解自己的需求过程

1 我听到或者看到了什么

2 对于我所听到或者看到的，我给予了什么解释？

3 对于我所作出的解释，我产生了什么情绪？

4 面对这样的情绪背后，我需要什么样的需求以及如何满足我的需求？

5、需求被满足后，情绪是不是真的消失了？如果没有消失则一定不是这个需求。

所有的情绪背后都是在告诉我们，我们当下是不被满足的，想要更好的管理自己的情绪，除了改变自己的行为认知以外，就是了解真实的自己，满足自己的需求，想要满足自己的需求是需要一定的能力，因为需求越大往往需要的能力也越大，只有不断的提升自我，我们才可以更好的满足自己，过上自己想过的生活。