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     我们在日常生活中会有很多各种各样的压力，面对这些压力，需要我们学会如何去释放，这里简单列出了3个缓解心理压力的办法，一起来看看吧。

1、放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

2、音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

3、宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

真正意义上的减压主要的器材包含有：音乐放松器材，心理沙盘器材，团体活动器材，情绪宣泄器材，心理测评系统等设备。

音乐放松器材主要有：标准型音乐放松椅，反馈型音乐放松椅，体感音波型音乐发放松椅等。

心理沙盘器材主要有：个体型心理沙盘，团体型心理沙盘，根据客户的具体配置可调整。

团体活动器材主要有：简易型团体活动辅导箱，团体型活动辅导箱，艺术心理辅导箱，益智类游戏辅导箱，户外素质拓展训练箱等。

情绪宣泄室器材主要有：硅胶宣泄人，宣泄手套，宣泄棒，立式宣泄球，智能呐喊宣泄仪，智能击打宣泄仪，智能互动宣泄仪等。

心理测评系统主要有：小学版测评软件，中学版测评软件，高校版测评软件，职校版测评软件，司法版测评软件，医院版测评软件吗，公安版测评软件等。