假期综合征是什么心理？

七天长假之后，想必大家都没有什么心思上班，大多数上班族都会感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中，工作和学习效率都大打折扣，这就是假期综合症。

为什么会得假期综合症？

假期综合症听起来可怕，其实起因却很简单，主要是因为白领们在春节假期里骤一放松，不但大把时间用来上网、打牌，各种饭局更是数不胜数，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。如此一来，吃喝玩乐过多，休息运动的时间却少的可怜。七天长假下来，白领们体内囤积了大量的酸性油腻物质，使得本已疲劳的身体雪上加霜，自然难逃“年后综合症”的魔爪。

那么我们怎样来摆脱年后综合症呢?

1、尽快生活规律化，尤其是在饮食上进行重点调整，将体内积累的油腻早日排解出去。

2、积极锻炼，参加一项自己喜欢的运动，要以有氧运动为主，运动强度也不能太大，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等都有助于消耗体内的热量。每次运动时间则不要少于30分钟。

3、充分的睡眠很重要

4、在每个工作间隙，走动一下，活动一下关节，听一些舒缓的音乐，可以让上班的时间不觉得漫长。

5、下班之后，应该杜绝一些社交活动，尽量保证在10点前休息。 

     其实，还有很多的方法可以帮助到每一个上班族如何摆脱这个假期综合症，但是在这里，我想说的是假期综合症其实也是一种正常的心理表现，我们的心理有惯性，需要随时的调整心理的状态也就是心态，那么我们可以通过做一些心理测试，心理评估测评，针对自己的心理状态作调整，那样的话就会事半功倍。