5招让你做情绪管理达人

从不吵架的人，他不是天生的好脾气也不是天生的懦弱无能，这是一种极高的人格品行。能够真真正正管理好自己情绪的人，少之又少，但这又是极为重要的一项技能，希望大家学会一种不吵架的智慧，成为一个掌控自己情绪的高手。

熬过12秒

我们是否会发现一个现象，当我们冲动之下所发泄的情绪，过后都会十分的后悔，后悔当初自己为什么不能控制自己的情绪，后悔自己冲动之下对别人带来的伤害。
没错，情绪是会影响我们的当下的认知判断，不过有心理学家表示：这样的情绪一般只会维持12秒。

也就是说，只要我们能够坚持12秒，我的情绪就会大幅度的下降，我们的理智也就会渐渐的回来，所有的不恰当行为也都会随着理智而消失。

停止踢猫效应

什么是踢猫效应？这是一种恶行的循环反应，别人的脾气发泄给你导致你也有了不好的情绪，于是你开始寻找可以发泄的出口，一传十十传百的一种恶行循环。

负面情绪其实非常容易收到传播，但是当你可以停止这种传播行为的话，负面情绪也就得到了很好的控制，但这需要非常好的自控力以及大度的胸怀才可以做到的事情。

放宽眼界

为了一点小事情斤斤计较的人，很难拥有一个可以控制自己情绪的能力，唯有成大事者，放宽心态，放宽自己的眼界，不将自己的眼光停留在表面，才可远离情绪的叨扰。

人的精力都是有限的，过于专注一些无意义的事情，必然没有精力去做值得做有意义的事情了。

允许别人也有负面情绪

情绪是一个复杂的东西，每个人都会存在一些不好的情绪在，这是一件非常正常的事情，允许自己有情绪的同时也要允许别人有负面情绪。

在学会接纳自己情绪的同时也要去接纳别人的情绪。感情是相互的，当你接纳了别人的情绪，别人也自然而然的愿意理解你的情绪、接纳你的情绪。

接纳别人对你的否定

每个人都是独立体，别人的意见和你不同，不是想要批判你。产生不同声音是理所当然的事。

有喜欢你的人就一定会有讨厌你的人，有支持你的人就一定存在否定你的人，接纳别人对你的否定，尊重不同的想法、尊重不同的思想是避免因情绪而吵架的一种方法。

以上的5种方法都可以让你很好的管理自己的情绪，让你不被情绪所控制，做出一些失控的行为，学会情绪管理真的非常的重要，发泄情绪虽然当下很痛快，但是随之而来的就是懊恼、后悔、愧疚。千万不要让自己因为情绪问题而做出一些后悔终生的事情。